LA SOPHROLOGIE
Entraîner le corps et l'esprit
La sophrologie est une méthode structurée basée sur la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation positive. Comme un entraînement sportif, elle se pratique régulièrement pour développer de nouvelles capacités.
Pression scolaire et charge mentale de l’adolescent
Apprendre à débrancher le mental
Tu apprends à reprendre le contrôle face aux attentes, aux notes, aux examens et au regard des autres.
- Mieux gérer le niveau de stress (contrôle, notes, examen …)
- Renforcer ta concentration et ta mémorisation
- Sortir du perfectionnisme paralysant et limitant
- Te sentir légitime et à ta place
- Retrouver la motivation et le plaisir d’apprendre
Canaliser l’intensité
Apprivoiser ses émotions débordantes
Parce que ce n’est pas toi le problème : c’est le mécanisme.
- La colère, la peur qui déborde
- L’anxiété - stress sociale face aux autres
- La peur du regard et du jugement des autres
- Les émotions envahissantes et bloquantes
- La difficulté à s’exprimer (rougir, bégayer, perdre ses mots)
Confiance en soi, capacités et affirmation.
Se reconnecter à ses propres ressources
Tu possèdes déjà des forces incroyables, on va juste aller les chercher où elles sont.
- Oser prendre la parole en groupe
- Se sentir à l’aise face au regards des autres
- Sortir de la comparaison permanente
- Renforcer la confiance dans tes capacités
- Installer une image de soi positive
- Les séances
Séance individuelle & Séance de suivi
60€ / 1h
Accès et informations pratiques :
Cabinet paramédical – 79 rue Augustin Normand – 76600 LE HAVRE
Moyen de paiement : Espèce et chèque.
Le saviez-vous
Certaines mutuelles remboursent forfaitairement la sophrologie. Vous trouverez les renseignements sur votre contrat santé et vos options ou contactez votre mutuelle.
L'essentiel à savoir
Le coin des Parents
Pour que le changement opère, votre enfant doit être le premier moteur. Sa réalité est différente de la vôtre, et c’est à partir de ses besoins à lui que nous travaillerons. Je ne « soigne » pas, je guide avec respect et sans bousculer.
Note : Un suivi médical ou psychologique reste fortement recommandé en parallèle pour certaines problématiques.
Préparation mentale et performance
La première séance (1h15 environ )
Vous préparez votre mental comme un levier stratégique
- Prise de parole en public
- Entretiens, examens, concours
- Événement professionnel, personnel ou sportif
- Gestion du trac et performance artistique
- Renforcer sa concentration
Santé & Équilibre
La première séance (1h15 environ )
Vous apprenez à réguler votre système nerveux et retrouver votre équilibre.
- Gérer la pression - charge mentale
- Se sentir libéré(e) des tensions physique et de l’épuisement émotionnel
- Apprendre à décrocher et trouver ses propres ressources positives
- Améliorer la qualité de son sommeil
- Relâcher le besoin de tout contrôler.
Estime de soi et affirmation personnelle
La première séance (1h15 environ )
Vous gagnez en confiance et vous affirmez dans votre vie personnelle et professionnelle.
- Se sentir légitime dans vos choix et décisions
- Faire face au regard des autres avec assurance
- Poser vos limites sans culpabilité
- Réduire la sur-adaptation aux attentes des autres
- Renforcer la confiance dans vos capacités et actions
Service entreprise & CSE
( comité social entreprise) Sur devis
Prévention Santé & bien être au Travail
- Atelier bien-être au travail
- Animation bien-être au travail
- Changement & Performance
- Accompagnement individuel
Préparation mentale et performance
La première séance (1h15 environ )
Vous préparez votre mental comme un levier stratégique
- Prise de parole en public
- Entretiens, examens, concours
- Événement professionnel, personnel ou sportifs
- Gestion du trac et performance artistique
- Renforcer sa concentration
Santé & Équilibre
La première séance (1h15 environ )
Vous apprenez à réguler votre système nerveux et retrouver votre équilibre.
- Gérer la pression - charge mentale
- Se sentir libéré(e) des tensions physique et de l’épuisement émotionnel
- Apprendre à décrocher et trouver ses propres ressources positives
- Améliorer la qualité de son sommeil
- Relâcher le besoin de tout contrôler.
Estime de soi et affirmation personnelle
La première séance (1h15 environ )
Vous gagnez en confiance et vous affirmez dans votre vie personnelle et professionnelle.
- Se sentir légitime dans vos choix et décisions
- Faire face au regard des autres avec assurance
- Poser vos limites sans culpabilité
- Réduire la sur-adaptation aux attentes des autres
- Renforcer la confiance dans vos capacités et actions
Service entreprise & CSE
( comité social entreprise) Sur devis
Prévention Santé & bien être au Travail
- Atelier bien-être au travail
- Animation bien-être au travail
- Changement & Performance
- Accompagnement individuel
- Les séances
SÉANCE ADULTE - Sophrologie & Hypnose
60€ / 1h
Accès et informations pratiques :
Cabinet paramédical – 79 rue Augustin Normand – 76600 LE HAVRE
Moyen de paiement : Espèces et chèque.
Le saviez-vous
Certaines mutuelles remboursent forfaitairement la sophrologie. Vous trouverez les renseignements sur votre contrat santé et vos options ou contactez votre mutuelle.
L'essentiel à savoir
SÉANCE ADULTE
La sophrologie permet de mobiliser vos ressources, d’installer le calme intérieur et de développer une meilleure conscience de vos capacités.
L’hypnose ouvre l’accès à votre inconscient pour lever les blocages, dépasser les peurs, renforcer la confiance et ancrer durablement vos réussites.
La première séance est avant tout un temps d’échange pour comprendre votre demande et définir votre objectif.
Pas de protocole rigide et standard : chaque séance est unique et construite avec des outils choisis spécifiquement pour répondre à votre situation personnelle.